Kognitif Terapi Nedir? Kognitif Terapi,

 1960’lı yıllarda Aaron T. Beck’in oluşturduğu bir psikoterapi yöntemidir. 

Kognitif Terapi (KT)’nin etkililiği, ortaya çıktığı yıllardan bu yana birçok bilimsel araştırmanın konusu olmuş ve araştırmaların çoğunda KT’nin oldukça geniş bir ruhsal bozukluk yelpazesinde etkili olduğuna dair sonuçlar bulunmuştur. 

Kognitif Davranışçı Terapi (KDT)* terimi ise 1990’lı yıllardan sonra kullanılmaya başlanmıştır. KDT, ek olarak, insan davranışlarına dair kapsamlı teorileri de içermektedir. 

* ‘Kognitif’ ve ‘Bilişsel’ kelimeleri aynı anlamı taşımaktadır. ‘Kognitif Davranışçı Terapi’ terimi birçok kaynakta ‘Bilişsel Davranışçı Terapi’ olarak da kullanılmaktadır. 

İnsan ve İnsanın Bütüncül Yapısı En genel tanımı ile insan; davranışları, düşünceleri, ruhsal durumu ve biyolojisiyle/fiziksel haliyle bir bütün olan ‘biopsikososyal’ varlıktır. 

Beck’in Kognitif Modeline göre Davranış-Düşünce-Ruh Hali-Biyoloji (bedensel belirtiler), birbiriyle etkileşim içindedir. İnsanların duygu ve davranışları, düşüncelerinin ve/veya inançlarının birer sonucudur. Başka bir deyişle, yaşadığımız duygularımızın ve davranışlarımızın temel nedeni, durumun/olayın kendisi değil, o durum/olay hakkındaki düşüncelerimiz ve/veya inançlarımızdır. 

Daha sonra çeşitli Kognitif Terapi teknikleri uygulayarak bireyin bozukluklarla bağlantılı olan bu inançlarında değişim sağlamaya yönelik çalışmalar yapar. İnançlardaki değişim, bireyin davranışlarında, ruh halinde ve bedensel belirtilerinde de değişime neden olur. Kognitif Terapi’de psikoterapi sürecinin en önemli noktası, terapistin ve danışanın işbirliği içinde olmasıdır. Terapist, danışana ne yapması ya da yapmaması gerektiğini söylemez. Ya da psikoterapi süreci, danışanın kendini anlatıp rahatladığı bir süreç olarak devam etmez. Süreç içerisinde terapist ile danışan birlikte çalışır, notlar tutar ve ilerler. Seansta yapılan çalışmalar ev çalışmaları ile desteklenerek, öğrenilen yeni becerilerin seans dışındaki hayata da aktarılması hedeflenir. Böylelikle danışan, gelecekte karşılaşabileceği sorunlarla mücadele edebilecek gerekli donanımı kazanmış olur. Başka bir deyişle birey, kendi kendisinin terapisti olmayı öğrenir. Kognitif Terapi’de genellikle haftada bir ya da iki seans yapılır. İhtiyaca göre süreçte ya da haftalık seansların sıklığında değişiklikler olabilir. 

Araştırmalara göre KDT’nin etkililiği nedir? 

Kognitif Terapi’de Psikoterapi Süreci Kognitif Tereapi’de terapist öncelikle, bireyin psikolojik rahatsızlıklarla bağlantılı olan inançlarını, ruh hallerini, davranışlarını ve bedensel belirtilerini tespit eder. 

* Depresyon * Takıntı-Zorlantı Bozukluğu (Obsesif-Kompulsif Bozukluk) * Yaygın Kaygı Bozukluğu * Panik bozukluk (agorafobili veya agorafobisiz) * Sosyal fobi * Travma Sonrası Stres Bozukluğu * Çocukluk Dönemi Kaygı Bozuklukları ve * Çocukluk Dönemi Depresyonu’nda oldukça büyük bir etki alanına sahiptir. 

Ek olarak, Şizofreni ve Bulimia Nervoza tedavisinde de KDT’nin etkili olduğunu belirten çalışmalar bulunmaktadır ve bu konulardaki araştırmalar günümüzde halen devam etmektedir.

Söz konusu psikoloji ve terapi olunca, çok geniş bir yelpazeye sahibiz. Terapi yöntemleri de bu geniş yelpaze içinde farklılık gösterir. Kognitif Terapi, Psikoanalitik Yaklaşım, Şema Terapi, Varoluşsal Terapi vs… 

Her biri insan davranışlarını ve psikolojisini farklı değerlendirir.

Fakat zaman akıyor. Koşullar, insanlar değişiyor. Bakış açıları değişiyor. İnsanlar değiştikçe, düşünceler değişiyor, davranışlar değişiyor. 

Psikologlar da, bilimselliği kanıtlanmış ve araştırmalarca destekleyerek en doğru gördüğümüz terapi yaklaşımını seçer ve benimserler. 

Dolayısıyla değişen bu dünyaya ayak uydurmamız ve bilgilerimizi sürekli güncellememiz gerekiyor. Sadece eğitimde ya da terapide, meslekte değil; hayatın her alanında değişime açık olmak gerekiyor. 

Dünya döndükçe, zaman aktıkça, ‘aynı’ dediğimiz olaylar bile değişebiliyor. Değişime, yeniliğe farklı bakış açılarına açık olmak gerekiyor. Ancak o zaman ‘kendimizi gerçekleştirebiliriz’. Ancak o zaman kendimizle bir ‘bütün‘ olabilir ve hayata uyum sağlayabiliriz..